Czym jest aszwaganda (ashwagandha) i dlaczego warto ją suplementować?

Bohaterką dzisiejszego wpisu na blogu #3FLOW jest ashwagandha (aszwaganda), zwana również witanią ospałą, zimową wiśnią oraz withania somnifera. Jest to roślina o niezwykłym potencjale medycznym i terapeutycznym o długiej historii stosowania. Warto przyjrzeć się jej bliżej!

Aszwaganda, którą można spotkać też pod nazwą żeń-szeń indyjski, to rodzina z rodziny psiankowatych, która naturalnie rośnie w południowo-wschodniej Azji, Afryce i Australii. Stosowana była w medycynie naturalnej Indii, ajurwedzie, już ponad 3000 lat temu! Współczesna nauka i technologia pozwalają nam uzyskać skoncentrowany ekstrakt z tej rośliny, głównie z jej korzenia, i stosować aszwagandę jako suplement diety, wspierający wiele ważnych funkcji naszego organizmu.

Składniki aktywne ashwagandhy to przede wszystkim alkaloidy oraz witanolidy roślinne. Wykazują one pozytywny wpływ na takie obszary jak: układ nerwowy, odpornościowy i rozrodczy. Przyjrzyjmy się bliżej korzyściom, które niesie ze sobą przyjmowanie aszwagandy.

Dlaczego warto przyjmować aszwagandę?

Przede wszystkim ashwagandha pomaga nam zredukować poziom stresu. Badania wykazały, że substancje w niej zawarte pomagają nam obniżyć poziom kortyzolu, a także poziom lęku i niepokoju psychicznego. Żeń-szeń indyjski okazał się również skuteczny w leczeniu niektórych przypadków depresji.

Suplementacja aszwagandą to duże wsparcie dla naszego mózgu: wspomaga czas reakcji, pamięć i skupienie. Ma również pozytywny wpływ na naszą efektywność. Osoby, które interesują się tematyką zdrowego odżywiania lub medycyny, z pewnością przypisałyby aszwagandzie działanie głównie w obszarze naszego układu nerwowego. Jest to główna, choć nie jedyna prozdrowotna cecha witanii ospałej!

Wykazano, że aszwaganda pomaga w niektórych przypadkach nowotworów, wspierając odporność naszego organizmu i obniżając stężenie markerów stanu zapalnego. Naukowcy z jednego z indyjskich uniwersytetów mają dobrą wiadomość dla wszystkich mężczyzn: przyjmowanie ashwagandhy pomaga zwiększyć poziom testosteronu i wpływa pozytywnie na płodność.

Jednym z niedawnych odkryć naukowych jest wpływ ashwagandhy na leczenie niedoczynności tarczycy. Badanie na grupie z podwyższonym poziomem tyreotropiny wykazało, że suplementacja witanią ospałą pomogła im obniżyć poziom wskaźnika TSH – jednego z podstawowych wyznaczników zdrowia tego narządu. Po 8-tygodniowej suplementacji poziom hormonu tyreotropowego w surowicy unormował się.

Obecnie prowadzone są ciekawe badania nt. pomocy pacjentom z zespołem Alzheimera, wspierając ich terapię wyciągiem z rośliny ashwagandhy. Witanolidy zawarte w aszwagandzie mogą pomóc chronić neuroprzekaźniki, których niedobór wpływa na naszą pamięć i zaburza prawidłowe funkcjonowanie mózgu.

Last Updated on 10 listopada 2021 by Mateusz